2023-02-04 14:03:19 热度:

小寒之后,我们即将迎来一年中最冷的“三九天”

小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气,小寒之后,我们即将迎来一年中最冷的“三九天”。此时,寒邪易侵犯人体,损伤脾肾阳气,因此养生应注意御寒护阳,那么在节气养生上都需要注意什么呢? 

 

从饮食养生的角度讲,要特别注意多食温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。处于隆冬时节的小寒,最重要的是补肾了。冬季补肾应以温补为主,如果是平时怕冷的阳虚体质的人应多食用羊肉、牛肉、核桃等补阳的食物,而平时怕热的阴虚体质的人应多吃些鸡肉、鸭肉、山药、大枣、栗子、百合等平补的食物。另外,此时的饮食可以适当地增加“苦”味食物,有助于解热去火、清热润燥、疏泄内热过盛引发的烦躁不安。

 

民谚说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性,建议多进行户外的运动,如早晨的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上精神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。

冬季是呼吸道疾病高发时节,小寒做为一年最寒冷的时节,中医认为寒邪侵犯人体,人体正气受损,日久不愈,邪气反复侵害,肺气功能失常,呼吸功能亦失常,因此影响气机出入而表现出各种相关症状,需格外注意防寒保暖,谨防受凉。

 

 

您还可以尝试以下方法:

 

 

艾灸

 

艾灸具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用,小寒时节亦为进行艾灸调理的最佳时节,可以选择足三里、八髎、关元等穴位,每次选择2~3个穴位,每穴灸15~25分钟,以局部皮肤温热能忍受为度。 

 

 

中药药浴

 

药物作用于全身肌肤,由表及里,通达脏腑,改善微循环,以有效疏通肾经经络、滋补肾阴、温补肾阳、增强肾脏纳气功能,肾气充足则能滋养肝木、健运脾土,从而达到强身健体的目的。给大家推荐一个暖腿方。

【处方】生乳香和生没药各10克,威灵仙30克,独活15克,桑寄生20克,伸筋草30克,透骨草20克,苏木15克,当归20克,鸡血藤30克,川牛膝20克。

 

【用法】将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟,将药液倒入药浴桶内,趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节,等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟左右,每天一次,每服药可以使用两天。

 

 

小寒三候:一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始雊(gòu)。大雁北迁,喜鹊筑巢,野鸡鸣叫。二十四节气中只有白露和小寒是完全以鸟类作为物候标识的。古人认为,“禽鸟得气之先”,鸟类在感知时节流转方面有难以比拟的天赋。

 

在这个最寒冷的季节,你最想做些什么呢?留下你的冬日“暖”语吧!

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小寒一年中最冷三九天

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