春分，在每年的公历3月21日前后开始，太阳的位置在赤道上方。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”，春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，是春季的中分点。
气候特点和人体反应特点
时至春分，阴阳各半，虽然日照时数明显增加，但是因为冷暖空气交替的原因，天气变化依然频繁，气温波动往往较大，外邪容易入侵人体而致病。
春分时节，人体的阳气尤其肝阳上升，阴血则常偏于不足；同时气血向外运行的过程又易引动故疾，如心脑血管疾病、肝病、皮肤病、精神类疾病均易复发。因此，这一时期常是以上疾病的高发期。
养生原则和方法
根据春分节气自然界气候特点，养生应注意平衡阴阳、益肺健脾疏肝、适度运动。
1.起居、饮食养生
仍应坚持“夜卧早起”的起居原则，但作息时间宜大致相当，以顺应自然界阴阳各半的变化。防寒保暖，减少出入公共场所，加强室内卫生和通风，尤其应做好呼吸道感染性疾病的预防。运动可选踏青、慢跑、放风筝等较和缓的类型，或可选择易筋经和太极拳等动静结合的传统运动养生法，起到调和阴阳的作用。
调节饮食，保阴潜阳，食物忌偏热偏寒，宜选清淡之品合理搭配，培阴以固阳。如春笋、大蒜、大葱、菠菜、芦荟、水萝卜、芹菜、马兰头、荠菜等。若温风过暖，亦可少量食梨。
2.脏腑、情志养生
春分时节脏腑养生的关键在于平衡阴阳。春阳升发，肝阳易亢，应保持精神愉悦，使肝气顺达。
日常生活应时时忌怒，避免肝气太盛，有利于避免高血压、精神疾病、肝病等故疾复发；肝气旺易克脾土，故须注重健脾助运。
此外，尽管此时自然界雨量渐增，但大部分地区气候仍较为干燥，所以调养脏腑还应兼顾润肺。
3.中药、经络养生
此时可选用健脾润肺、清火解毒功效的中药，如常用黄芪、党参、山药、白扁豆、石斛、麦冬、沙参、天冬、野菊花、金银花等用于烹制药膳或代茶饮用。
春季养生除了注意保暖外还可以经常进行按摩推拿。运用推、拿、按、摩、揉、点等手法，疏通经络、推行气血、调和阴阳，使全身得到放松，让关节和肌肉的紧张状态得到缓解，有效缓解亚健康，达到防病治病的目的。
春季推拿的好处有哪些？
1 提高身体免疫力。脊柱是人体神经中枢，并且直接连接大脑，通过专业的按摩推拿对脊柱进行保养，对于刺激神经系统、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。
2 缓解压力春季长假过后，我们马上要投入高强度的工作，压抑已久的“应激激素”皮质醇水平，会导致失眠、头痛，甚至是消化问题。而按摩推拿可以让关节和肌肉的紧张状态得到缓解，让心情得到放松，起到很好的舒缓作用。
3 调和气血。很多人在春季，会选择一些药膳、食补来补充自身气血，预防各种疾病。尤其是对于女性来说，拥有红润的气色会让你的更加漂亮。而按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。
春季按摩保健穴位
1、关元
位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。
用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。
2、气海
位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效。
用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。
3、神门
在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。
用补法，有宁心安神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。
4、足三里
在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。
按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。
5、三阴交
在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。
用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。
6、委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
7、血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
8、天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
春分营养餐
小黄鱼汤
原料：小黄鱼250克，素油100克，雪菜25克，肉汤250克，黄酒、盐、糖、淀粉、味精、葱、姜末、麻油适量。
做法：小黄鱼洗净去头和内脏，加盐、黄酒、淀粉腌一会，开油锅，油温七成，把小黄鱼放到油里面煎黄即捞出。锅留底油，将姜、葱末、味精烧开即可。
功效：滋补健身、开胃消导，且肉质细嫩，含大量优质蛋白，是理想的营养菜肴。
花生米鸡丁
原料：花生米250克，鸡脯肉丁100克，素油50克。黄酒、盐、淀粉、味精、姜、葱末适量。
做法：花生米洗净入锅加点水烧开，点入冷水再烧开，再点冷水再烧开，共点5次左右，中火煮烂，旺火收汤。鸡丁用盐、酒、淀粉上浆，开油锅油热入鸡丁炒几下加葱、姜末、酒炒匀，将煮烂的花生米放进，加盐、味精搅匀，水淀粉勾芡即可。
功效：益气补精，调中和胃，还可治各种内脏出血及血小板减少性紫癜。
