2022-03-21 01:26:01 热度:

春分养生秘诀,春分怎么调整饮食和作息,做好健康养生?

阳春布德泽,万物生光辉。时间过得真快,转眼惊蛰刚过完没多久,我们就迎来了春分。在这个青梅如豆柳如眉的日子里,温暖的阳光一定会把所有的阴霾都融化。但是现在,大家出门踏青还是要做好防疫,不要去人流多的地方聚集哦。

那么,今天就让我们走进节气的故事里,来看看有关于春分的来源和习俗有哪些,以及在春分过后,应该怎么调整饮食和作息,做好健康养生。

春分的由来

在每年的阳历3月21前后,太阳到达黄经0度,此时正是二十四节气的春分。这一点是春季的一般,所以被称为春分。春分这一天,太阳的位置在赤道的正上方,昼夜持续时间几乎相等,各为12小时。春分过后,太阳的位置逐渐北移,开始昼长夜短。所以春分在古时又被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。

春分这一天阳光直射赤道,白天和黑夜的时间几乎相等,之后阳光直射的位置会逐渐北移,开始昼长夜短。春分是个重要的节气,因为它不仅在文学上有意义:南北半球昼夜平分;在气候上,也有比较明显的特征。我国除了青藏高原、东北、西北和华北北部地区外,都进入了明媚的春天,在辽阔的大地上,百花齐放,草长莺飞。

春分的习俗

竖蛋

春分这天,全国各地的人都在做“竖蛋”这个实验。玩法确非常简单又很有趣味。首先选择一个匀称光滑的新鲜鸡蛋,轻轻地放在桌子上把它竖起来。多坚持几次就能取得成功,春分成了玩竖蛋游戏的最佳时光,所以有“春分到,蛋儿俏”的说法。能竖立起来的蛋儿好不风光。

踏青、放风筝

春分后,大家纷纷踏青出行。放风筝当然是必不可少的项目。在古代,春分这天还有簪花喝酒习俗,这一天,所有人都会簪花。

风筝至今已有2000多年的历史,古代的风筝大多用绢或纸做成鹰的形状,所以风筝又称为“纸鹞”、“纸鸢”。后来,风筝的形状各异,春天放的多半为燕子风筝。

吃春菜

在岭南地区,春分时节有“吃春菜”的习俗。“春菜”就是野苋菜,当地人称之为“春碧蒿”。春分那天,全村人们都去野外采摘春菜,以颜色嫩绿、植株幼细、巴掌长短为佳。采回的春菜一般与鱼片“滚汤”,名曰“春汤”。有顺口溜道:“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年春天开始,人们祈求的还是家宅平安,身体健康。

送春牛

送春牛是可不是送真正的牛,而是送春牛图。春分时节,江南的乡下会有挨家送春牛图的。实际上是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,同时印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者,主要说些春耕和吉祥不违农时的话,每到一家见啥说啥,说到主人高兴而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听,俗称“说春”,说春人也叫“春官”。

 

粘雀子嘴

和上述一样,这里的雀子也不是真正的雀子。春分这一天,农民都按习俗放假,家家户户都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。

春祭

农历二月的春分时节,扫墓祭祖,也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式,杀猪、宰羊,还要请鼓手吹奏,由礼生念祭文,带引行三献礼。

春分扫墓开始时,首先扫祭开基祖和远祖坟墓,全族和全村人都要出动,规模很大,队伍浩浩荡荡,达到几百上千人。开基祖和远祖墓扫完之后,然后分房扫祭各房祖先坟墓,最后各家扫祭家庭私墓。大部分客家地区会在春季祭祖扫墓,都从春分或更早一些时候开始,最迟清明要扫完。各地有一种说法,谓清明后墓门就关闭,祖先英灵就受用不到了。

春分养生习惯

不要过早减衣

不要过早减衣,也就是我们在之前的文章提到过的春捂。因为这时气温还未转暖,不宜太早减掉冬衣。冬天穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,气温变化大,太早减掉冬衣,如果气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,引发疾病。

每天梳头百下

“春三月,每朝梳头一二百下”。春季梳头是很好的养生保健方法。因为春天是阳气萌生升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,这时毛孔会逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

早睡早起养肝

《黄帝内经》里说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。就是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,人们应当顺应自然界生机勃发之景,养成早睡早起的习惯,早晨去散散步,让精神随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。要是违背了这种方法,就会损伤肝。所以,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

少吃补品和盐

冬季可以进补,但是春季进补要适度。因为老话说“春生、夏长、秋收、冬藏”。人生于自然,就应该顺应自然规律。在春分的这段时间里,无论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味会影响肾,吃盐过量伤肾,不利于养生。

春分养生食物

蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候变化大,天气乍暖还寒,很容易就会感冒。由于蜂蜜含有多种维生素和矿物质,有清肺解毒的功能,能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。

春笋

说到吃春,当然就春笋。春笋脆嫩鲜美,充满清香和甘醇,而且笋的营养价值很高,其纤维素、蛋白质含量都比较高,而且富含B族维生素和矿物质等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。

黄豆芽

春分正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽可以健脾养肝,符合春季养肝补脾的特点。春天还会有不少人缺乏维生素B2,出现口角发炎的问题,黄豆芽中富含维生素B2,有助于预防口角发炎。

春分疾病防御

春分风不小,要防痛深扰。春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期,大家一定要好好防御疾病的困扰。

防五更晨泻

第一,春分本来是阴阳平衡的时期,但阳虚的人,阴阳不能平衡,于是阳虚的本质更明显,所以常发生五更泻,特点是餐泄,也就是完谷不化的腹泄。

第二,舌苔发白,脉沉弱,怕冷,腰以下发凉的朋友可以吃金匮肾气丸,以温扶阳。平时常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤喝。

防腹痛腹泻

因春天风大,春分前后,要防止受凉。中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显。

养生的办法是少到户外受风,可在医生指导下服用理中丸。做菜可以多用干姜,因为干姜能温中。

防感冒、流鼻涕

春分时节风多、风大,所以容易感冒流鼻涕,平时可以多到户外锻炼身体,增强免疫力。

以上就是春分节气的习俗以及养生知识,希望大家都能照顾好自己的身体,健健康康地过好每一天。

上一篇:春分时节的饮食

春分养生秘诀春分怎么调整饮食和作息健康养生

推荐阅读

春分者,阴阳相半也
春分 仲春之月 1 节气来历 公历3月20或21日,太阳位于黄经0度,春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。古时称日中,是指这一天时间白天黑夜平分各为12小时;又称仲春之月,是指春分是春季90天的中间点,平分了春季。 2 气候变化 南北降水不均 江南的江水迅速增多,进入桃花汛期;东...[详细]
2022-03-21
春分:春日浓,日渐长
[CHUN][FEN] 春分,是二十四节气之一,春季第四个节气。斗指壬,太阳黄经达0,于每年公历3月19-22日交节。春分在天文学上有重要意义,春分这天南北半球昼夜平分,自这天以后太阳直射位置继续由赤道向北半球推移,北半球各地白昼开始长于黑夜,南半球与之相反。在气候上,也有比较明...[详细]
2022-03-21
春分养生秘诀,春分怎么调整饮食和作息,做好健康养生?
阳春布德泽,万物生光辉。时间过得真快,转眼惊蛰刚过完没多久,我们就迎来了春分。在这个青梅如豆柳如眉的日子里,温暖的阳光一定会把所有的阴霾都融化。但是现在,大家出门踏青还是要做好防疫,不要去人流多的地方聚集哦。 那么,今天就让我们走进节气的故事里,来看看有关于...[详细]
2022-03-21
春分时节的饮食
​ 春分,每年公历3月20或21日,太阳到达黄经0度(春分点)时开始。这天昼夜长短平均,正当春季九十日之半,故称春分。 旧时,春分有竖蛋的习俗,民间有春分到,蛋儿俏的说法。春天,万物萌生,田野里的植物也冒出了嫩芽,吃春菜也正是时节。 ​ 《春秋繁露》中说:春分者,阴阳...[详细]
2022-03-21
春分
春分这天南北半球昼夜平分 也就意味着太阳垂直射向赤道 在南半球就是秋分 春分在天文学上有着重要的意义 春分之后 太阳直射点继续北移 北半球各地昼渐长夜渐短 南半球各地夜渐长昼渐短 值得注意的是 春分是阴阳平均而非平衡 气温有多热就会对应有多冷 傍晚之后尤其要注意保暖 这种...[详细]
2022-03-21
春分至 燕归来
早春不过一棵树,春分至燕归来 春风柔春雨绵 春色美春花艳 春江绿春波荡 春天景色美味道甜 春雷拉开了春的序幕 柳枝唱响生命的欢歌 歌声里交织着虫鸣和蛙叫 画卷中涂抹着花朵和云霞 诗歌中浓缩着芬芳和希望 严寒已逝气温回升 枯木逢春杏花春雨 天气回暖泥土解冻 《春分》 (唐)刘...[详细]
2022-03-20
春分:平分春色,安好相许
春分雨脚落声微 柳岸斜风带客归 今年的春分时间是 2022年3月20日星期日 农历壬寅年二月十八 董仲舒在《春秋繁露》里说:春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。春分,为二十四节气之第四,也是春天的第四个节气。至此,春日尽半,阴阳平,昼夜均,阳光、雨露、草木、微风,一切清...[详细]
2022-03-20
二十四节气之美——春分
春分是春季九十天的中分点,此日太阳光直射地球赤道,全球昼夜几乎等长。此后太阳直射点继续北移,故春分也称升分,古时又称为日中日夜分仲春之月。自这天以后北半球各地白昼开始长于黑夜,南半球与之相反。在气候上,也有比较明显的特征,中国除青藏高原、东北、西北和华北北...[详细]
2022-03-20
春分,乱分春色到人家
春分,究竟分了什么呢?平分了春季,平分了昼夜,平分了寒暑。 春分,全年第四个节气。 分,《说文解字》解释为别也,就是用刀把东西切成两半。 春分,这把切开时间的刀子,究竟分了什么呢?平分了春季,前后各一半;平分了昼夜,白天和黑夜长度相等;平分了寒暑,实现了冷和热...[详细]
2022-03-20
春分至,万物醒
3月20日,我们迎来了二十四节气中的第四个节气春分,又叫仲春之月。春分平分了春季,是春季三个月的中分点。 春分这天,太阳直射地球赤道,昼夜等长。《月令七十二候集解》解释:二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。 春分三候 一候玄鸟至 玄鸟,燕也,高诱曰:春分而...[详细]
2022-03-20
春分:与天地共分春色,与万物共待曙光
《月令七十二候集解》:二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之半。 春分日,也是春天的第四个节气,已是仲春。 到了这一天,春天被分为两半,太阳直射赤道,全球各地昼夜平分,故而被称为春分。 春分之后,太阳直射点北移,北半球昼越来越长,气温也开始回升,春暖花开,燕...[详细]
2022-03-20
春季春分如何养生?
杨柳青青,桃花朵朵 莺飞草长,春暖花开 告别乍暖还寒的惊蛰 昼夜等长的春分如约而至 也迎来了一年中最好的养生时节 3月20日(农历二月十八)23时33分15秒,春分来临。《月令七十二候集解》载:二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之半。意为从今天开始,春天正好过去一半,阴...[详细]
2022-03-20
春分:杏花雨 杨柳风
2022年3月20日23时33分,迎来春分。 《春分节气》 作者|宋英杰诵读|天使~在身边 出自《故宫知时节:二十四节气七十二物候》 董仲舒在《春秋繁露》中说:仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。 春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。 昼夜均等是正确的,但寒暑平衡却需要画一个...[详细]
2022-03-20
2022年这个春分,巧上加巧!
3月20日23时33分 ,迎春分。 春分,昼夜均而寒暑平。 北半球自此日起 昼长夜短 ,愿你不负长日,奔赴热爱。 巧的是,这个春分,天宇将上演 金星西大距 ,当日清晨,以 启明星 姿态现身的金星会在东南方天空熠熠生辉。 金星 ,亦称太白金星启明星。 金星西大距 ,也就是从地球看过去,...[详细]
2022-03-20
春分养生:春分养生原则和春分养生方法
春分,在每年的公历3月21日前后开始,太阳的位置在赤道上方。春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平,春分是一年四季中阴阳平衡,昼夜均等、寒温各半的时期,是春季的中分点。 气候特点和人体反应特点 时至春分,阴阳各半,虽然日照时数明显增加,但是因为冷暖空气交替的原因,...[详细]
2022-03-20
春分吃羊肉,健康又长寿!
今日春分 美食要配美器,药疗不如食疗 羊肉性温热,补气滋阴 不论是冬季还是早春 人们适当地吃些羊肉可以去湿气 避寒冷、暖心胃 羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤。 李时珍《本草纲目》 「春食羊肉」春主生发重在养肝春季吃羊肉益处...[详细]
2022-03-20
春分节气祝福语动态表情包
1、春分时节分冷暖,留意饮食勤锻炼,细水长流才赚钱,保重身体最枢纽,抽空逛逛莫须言,沐浴东风心情暖,祝春分快乐。 2、春风到来喜洋洋,春雨到来福洋洋,春花绽放美洋洋,春草萌发乐洋洋,祝你春分时节,十分开心,千般满意,万事如意! 3、春风暖了,春色浓了,春雨下了,...[详细]
2022-03-20
春分:雪入春分省见稀,半开桃李不胜威
春分,是二十四节气之一,春季第四个节气。春分的分意思是一半,是一分为二,昼夜平分、寒暑平衡。另外,春分也是平分春季的意思,传统上以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月的中间。所以春分在古时又被称为日中日夜分仲春之月。 春分时节,在大自然中阴阳各占一半,因此...[详细]
2022-03-20
春分,春意正浓,共沐杨柳春风
春分 春分的分是指九十天之春分为两半,自此进入春和日丽、万红千翠争媚时节。此时,阳在正东,阴在正西,由此昼夜平分,冷热均衡,为一年中最好气候。 二月者,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。 《月令七十二候集解》...[详细]
2022-03-20
四时唯爱春,春更爱春分。
春天是美丽的,春分时节的春天更是美上加美。 春分节气,是传统二十四节气中的第四个节气,通常在农历的二月中下旬。 二十四节气起源极其古老,可以直接推溯到黄帝时代,那个时候人们就非常科学的利用太阳光在地面的影子的长短规律来纪年和划分四季。 到了先秦时代,二十四节气...[详细]
2022-03-20
春分节气根据日出和日落位置确定当地正东和正西方位
今天是2022年3月20日,是二十四节气中的春分节气,我国先民把一年划分为二十四个节气,分别是立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒,其中春分是二十四节气中的第...[详细]
2022-03-20
春分竖鸡蛋能带来好运?竖蛋习俗怎么来的?
雪入春分省见稀,半开桃李不胜威。 应惭落地梅花识,却作漫天柳絮飞。 宋苏轼 春分,是二十四节气中的第4个节气,每年阳历的3月19日至22日,太阳达到黄经0度,就是春分节气了。春分这天太阳直射赤道,全球几乎都是昼夜等长的。而过了春分之后,对北半球来说白天就开始长过黑夜了...[详细]
2022-03-20
  • 春分,乱分春色到人家
    春分,究竟分了什么呢?平分了春季,平分了昼夜,平分了寒暑。 春分,全年第四个节气。 分,《说文解字》解释为别也,就是用刀把东西切成两半。 春分,这把切开时间的刀子,究竟分了什么呢?平分了春季,前后各一半;平分了昼夜,白天和黑夜长度相等;平分了寒暑,实现了冷和热...
  • 春分竖鸡蛋能带来好运?竖蛋习俗怎么来的?
    雪入春分省见稀,半开桃李不胜威。 应惭落地梅花识,却作漫天柳絮飞。 宋苏轼 春分,是二十四节气中的第4个节气,每年阳历的3月19日至22日,太阳达到黄经0度,就是春分节气了。春分这天太阳直射赤道,全球几乎都是昼夜等长的。而过了春分之后,对北半球来说白天就开始长过黑夜了...
  • 春分节气祝福语动态表情包
    1、春分时节分冷暖,留意饮食勤锻炼,细水长流才赚钱,保重身体最枢纽,抽空逛逛莫须言,沐浴东风心情暖,祝春分快乐。 2、春风到来喜洋洋,春雨到来福洋洋,春花绽放美洋洋,春草萌发乐洋洋,祝你春分时节,十分开心,千般满意,万事如意! 3、春风暖了,春色浓了,春雨下了,...
  • 春分:杏花雨 杨柳风
    2022年3月20日23时33分,迎来春分。 《春分节气》 作者|宋英杰诵读|天使~在身边 出自《故宫知时节:二十四节气七十二物候》 董仲舒在《春秋繁露》中说:仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。 春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。 昼夜均等是正确的,但寒暑平衡却需要画一个...
  • 春分养生:春分养生原则和春分养生方法
    春分,在每年的公历3月21日前后开始,太阳的位置在赤道上方。春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平,春分是一年四季中阴阳平衡,昼夜均等、寒温各半的时期,是春季的中分点。 气候特点和人体反应特点 时至春分,阴阳各半,虽然日照时数明显增加,但是因为冷暖空气交替的原因,...
  • 春分至 燕归来
    早春不过一棵树,春分至燕归来 春风柔春雨绵 春色美春花艳 春江绿春波荡 春天景色美味道甜 春雷拉开了春的序幕 柳枝唱响生命的欢歌 歌声里交织着虫鸣和蛙叫 画卷中涂抹着花朵和云霞 诗歌中浓缩着芬芳和希望 严寒已逝气温回升 枯木逢春杏花春雨 天气回暖泥土解冻 《春分》 (唐)刘...
  • 春分者,阴阳相半也
    春分 仲春之月 1 节气来历 公历3月20或21日,太阳位于黄经0度,春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。古时称日中,是指这一天时间白天黑夜平分各为12小时;又称仲春之月,是指春分是春季90天的中间点,平分了春季。 2 气候变化 南北降水不均 江南的江水迅速增多,进入桃花汛期;东...
  • 春季春分如何养生?
    杨柳青青,桃花朵朵 莺飞草长,春暖花开 告别乍暖还寒的惊蛰 昼夜等长的春分如约而至 也迎来了一年中最好的养生时节 3月20日(农历二月十八)23时33分15秒,春分来临。《月令七十二候集解》载:二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之半。意为从今天开始,春天正好过去一半,阴...
  • 春分
    春分这天南北半球昼夜平分 也就意味着太阳垂直射向赤道 在南半球就是秋分 春分在天文学上有着重要的意义 春分之后 太阳直射点继续北移 北半球各地昼渐长夜渐短 南半球各地夜渐长昼渐短 值得注意的是 春分是阴阳平均而非平衡 气温有多热就会对应有多冷 傍晚之后尤其要注意保暖 这种...
  • 2022年这个春分,巧上加巧!
    3月20日23时33分 ,迎春分。 春分,昼夜均而寒暑平。 北半球自此日起 昼长夜短 ,愿你不负长日,奔赴热爱。 巧的是,这个春分,天宇将上演 金星西大距 ,当日清晨,以 启明星 姿态现身的金星会在东南方天空熠熠生辉。 金星 ,亦称太白金星启明星。 金星西大距 ,也就是从地球看过去,...